News Update :

INFO

WORLD OF WOMEN

WORLD OF MAN

Tampilkan postingan dengan label Health. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Health. Tampilkan semua postingan

Bagemana seharusnya mencegah Kanker Serviks

19 Des 2011

Cara Pencegahan Kanker Serviks yang harus kita ketahui sebagai langkah pencegahan. Kanker Serviks atau kanker leher rahim merupakan momok penyakit kanker yang paling ditakuti oleh seluruh perempuan dunia. Kanker ini merupakan perenggut nyawa nomor satu dan merupakan kanker terganas.
Tapi tidak perlu takut jika kita tahu apa yang menjadi penyebab dari Kanker Serviks. Kita harus mengetahui gejala dan resiko, dengan ini diharapkan bisa mengurangi rasa kecemasan pada diri kita terutama wanita. Berikut ini adalah artikel tentang pencegahan dini Kanker Serviks :
Pencegahan, menurut Nasdaldy, dapat dilakukan dengan tiga strategi: primer, sekunder, dan tertier. Pencegahan primer diperlukan pada semua populasi yang memiliki risiko terkena kanker mulut rahim. Caranya, dengan memberikan penyuluhan. ”Bukan hanya medis, tapi bisa di sekolah-sekolah karena banyak yang tidak tahu dan tidak peduli,” tuturnya.
Pencegahan sekunder juga diperlukan pada orang yang tidak memiliki gejala. Ini agar angka kejadian dapat ditekan dan memungkinkan pengobatan sedini mungkin. Pengobatan lebih awal, selain biayanya sedikit, hasilnya pun lebih baik. Sedangkan pencegahan tertier dilakukan pada orang yang sudah terkena penyakit ini.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk pencegahan primer pada penderita serviks. Namun yang penting adalah menurunkan faktor risiko. Misalnya, menghilangkan perilaku seksual yang mengakibatkan terpapar dengan infeksi human papilloma virus (HPV). ”Perempuan lebih rentan terkena infeksi HPV,” ujarnya.
Tidak kalah pentingnya dengan faktor nutrisi. Menurut dokter spesialis ini orang dengan gizi yang bagus lebih mudah mencegah serangan penyakit ini. Harus diingat, tidak ada pantangan makanan bagi penderita kanker. Karena itu tidak benar pernyataan yang mengatakan bahwa penderita kanker tidak boleh makan daging. ”Itu mitos,” ucapnya.
Zat gizi, kata dia, sangat diperlukan untuk pencegahan penyakit ini. Makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah caretenoids, vitamin A, retinoids, vitamin C, vitamin E, dan folat. Sayuran hijau tua dan kuning juga baik untuk meningkatkan gizi.
Selain menurunkan faktor risiko dan nutrisi, pencegahan primer juga perlu dengan vaksinasi. Imunisasi, kata Nasdaldy, dilakukan pada usia muda sebelum aktif melakukan hubungan seksual dan masih dalam tahap pengembangan.
Vaksin pencegahan bertujuan membentuk antibodi dan diberikan pada orang sehat. Vaksin pengobatan diberikan pada orang yang sudah terinfeksi HVP dan stimulasi sistem imunitas.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan, vaksin sebaiknya diberikan pertama kali dalam lima tahun setelah aktif berhubungan seksual atau usia 25 tahun sampai usia 65 tahun. Frekuensi vaksinasi, saran badan dunia itu, dilakukan 2 – 3 tahun sekali dengan catatan dua kali berturut-turut negatif.

Bagemana cara mengatasi Insomnia

18 Des 2011

Jika teman teman pernah mengalami Insomnia ( sulit tidur ), mungkin bisa menggunakan sedikit tips dari saya.
Berikut sedikit tips nya.
1.    Jangan makan atau ngemil yang berlebihan ketika ingin tidur
Makan atau ngemil yang berlebihan akan menyebabkan tubuh akan semakin bekerja keras untuk mencerna asupan yang kita makan. Pola kerja tubuh yang masih bekerja keras untuk mencerna ini akan mengakibatkan gangguan pada tubuh kita untuk melaksanakan relaksasi.
2. Jangan melakukan kegiatan yang menyita konsentrasi atau pikiran terlalu banyak
Relaksasi sebelum tidur sangat diperlukan untuk memberikan “bonus” bagi tubuh kita setelah melaksanakan aktifitas yang padat selama sehari penuh. Jadi “jangan” mengerjakan sesuatu yang menyita pikiran kita jika ingin tidur kita ini berkualitas.

3.    Redup atau Matikan lampu
Lampu yang dimatikan sebelum tidur akan merangsang mata dan pikiran  kita untuk dapat terlelap lebih cepat.
4. Minumlah segelas Susu hangat
Hal ini akan mempercepat relaksasi bagi tubuh kita.
5. Putarlah music slow secara dengan volume yang menyamankan telinga.
Hal ini untuk meningkatkan tingkat relaksasi dan kenyaman pada tubuh dan pikiran kita.
6. Lakukan olah pernafasan
Hal ini untuk melakukan sirkulasi oksigen yang lebih baik keseluruh tubuh.
7.    Cari suasana nyaman
Nikmati sensasi nyaman dalam ruangan tidur kita yang akan mengobarkan semangat untuk segera melelapkan mata.
8. Giatkanlah berolah raga setiap hari
Tubuh yang senantiasa bergerak akan memacu relaksasi yang lebih cepat jika di bawa kedalam suasana nyaman dan tenang.
9. Tinggalkan Kafein, Rokok dan Alcohol
Dalam beberapa riset para ahli, kefein, rokok dan Alkohol akan memacu tubuh kita untuk selalu terjaga atau susah untuk tidur ( insomnia ).
10. Berdoa dan Berdoa
Berdoalah sesuai ajaran masing masing, untuk lebih mendapatkan ketenangan diri, batin, tubuh dan pikiran kita.

Bagemana caranya

 

© Copyright bagemana 2010 -2011 | Design by Herdiansyah Hamzah | Published by Borneo Templates | Powered by Blogger.com.