Bagemana cara mengatasi Insomnia

Jika teman teman pernah mengalami Insomnia ( sulit tidur ), mungkin bisa menggunakan sedikit tips dari saya.

Berikut sedikit tips nya.

1.    Jangan makan atau ngemil yang berlebihan ketika ingin tidur

Makan atau ngemil yang berlebihan akan menyebabkan tubuh akan semakin bekerja keras untuk mencerna asupan yang kita makan. Pola kerja tubuh yang masih bekerja keras untuk mencerna ini akan mengakibatkan gangguan pada tubuh kita untuk melaksanakan relaksasi.

2. Jangan melakukan kegiatan yang menyita konsentrasi atau pikiran terlalu banyak

Relaksasi sebelum tidur sangat diperlukan untuk memberikan “bonus” bagi tubuh kita setelah melaksanakan aktifitas yang padat selama sehari penuh. Jadi “jangan” mengerjakan sesuatu yang menyita pikiran kita jika ingin tidur kita ini berkualitas.

3.    Redup atau Matikan lampu

Lampu yang dimatikan sebelum tidur akan merangsang mata dan pikiran  kita untuk dapat terlelap lebih cepat.

4. Minumlah segelas Susu hangat

Hal ini akan mempercepat relaksasi bagi tubuh kita.

5. Putarlah music slow secara dengan volume yang menyamankan telinga.

Hal ini untuk meningkatkan tingkat relaksasi dan kenyaman pada tubuh dan pikiran kita.

6. Lakukan olah pernafasan

Hal ini untuk melakukan sirkulasi oksigen yang lebih baik keseluruh tubuh.

7.    Cari suasana nyaman

Nikmati sensasi nyaman dalam ruangan tidur kita yang akan mengobarkan semangat untuk segera melelapkan mata.

8. Giatkanlah berolah raga setiap hari

Tubuh yang senantiasa bergerak akan memacu relaksasi yang lebih cepat jika di bawa kedalam suasana nyaman dan tenang.

9. Tinggalkan Kafein, Rokok dan Alcohol

Dalam beberapa riset para ahli, kefein, rokok dan Alkohol akan memacu tubuh kita untuk selalu terjaga atau susah untuk tidur ( insomnia ).

10. Berdoa dan Berdoa

Berdoalah sesuai ajaran masing masing, untuk lebih mendapatkan ketenangan diri, batin, tubuh dan pikiran kita.